Helena Wian

Lefkada rundt

  • Publisert: 20.07.2017, 22:16
  • Kategori: Blogg
  • Endelig har jeg tid til å få lastet opp noen bilder! Kvelden går til avslapping "hjemme" i leiligheten på hotellet, og med det kan jeg snike inn et blogginnlegg i timeplanen. En skulle tro det å dra på ferie til en gresk øy betyr å slappe av hele uken, men vi er ikke i nærheten. Det går mye tid til å kjøre fra sted til sted, og jeg angrer ikke et sekund på at vi valgte moped som transportmiddel. Uten lukkede dører, kan vi kjøre med vinden i håret og oppleve alt vi kjører forbi. En klisjé av et ønske, men jeg skulle virkelig ønske det gikk an å ta bilder med øynene. Interesse for fotografi kommer dårlig med langs landeveien med hissige biler rundt hvert hjørne.

    Her er noen bildene jeg knipset på tirsdag, da vi brukte hele dagen på stranden Porto Katsiki. 

    Hopping fra klipper er toppen for oss som liker å søke etter adrenalin!





    Krystallklart vann som glitrer må være noe av det fineste jeg ser.







    Spesielt for denne stranden må være at det ikke er sand der, men steiner. Auch. Uten sko blir man seende ut som en kylling on fire når man går rundt, just a tip. 





    Finner man ikke nok adrenalin i å hoppe fra klipper, er denne trappen noe å teste ut. Dette var ikke gøy, haha. Grunnen til at vi satte kursen over, er for å komme til klippene bortest på øya. En ting er å gå over, en annen ting er å gå over med speilreflekskamera, gopro og en kjempeananas i hendene. Pjoh, alt for kamera.







    Etter å ha kjørt øya rundt et par ganger, begynner vi å få god oversikt. Det samme gjelder trafikkreglene her! Om jeg skulle delt erfaringene mine videre, ville jeg sagt - det er ingen trafikkregler. 



    Nå må jeg gripe den søvnen jeg kan få før morgendagen som starter med en treningsøkt etterfulgt av kanotur. God natt!

  • Publisert: 20.07.2017, 22:16
  • Kategori: Blogg
  • Én kommentar
  • Våkne opp i Hellas

  • Publisert: 19.07.2017, 09:34
  • Kategori: Blogg
  • God morgen! Det kan jeg trygt si at det ble på meg i dag. På mandag landet jeg og kjæresten på det greske fastland, før vi tok buss inn til øya som vi har drømt om siden april, Lefkada. Endelig er vi her! I går startet vi dagen med en times treningsøkt på morgenkvisten, før vi hev oss innpå den deilige frokostbufeen hotellet har å tilby. Her vi bor, på Porto Galini, er det som en liten landsby adskilt fra resten av øya. Vi er knallheldige som har blitt plassert på det personellet kaller rommet med den beste utsikten. Yup, det kan jeg bekrefte. Vi har også leid et par mopeder og endte opp med å kjøre hele øya rundt i løpet av gårsdagen. Det mest bemerkelsesverdige stoppestedet må bli den mest populære stranden på øya, Porto Katsiki. 

    I dag var vekkerklokken på 7, slik at vi kunne ta oss en svømmeøkt i bassenget før frokost. Rett og slett ubeskrivelig deilig. Nå er vi nydusjet og klare for å ta mopeden inn til byen, sjekke ut markedene og late oss på stranden frem til i ettermiddag. Vi blir her ut uken, men dagene flyr av gårde. Hvert sekund får meg til å ville sette tiden på pause og holde meg fast i øyeblikket. Av den grunn har jeg knapt med tid til å vente på tiden internettet her skal ta seg til å laste opp bilder. Kanskje får jeg vist dere senere!





    Ønsker alle en fantastisk onsdag!

  • Publisert: 19.07.2017, 09:34
  • Kategori: Blogg
  • Én kommentar
  • Når det regner hjemme

  • Publisert: 08.07.2017, 20:36
  • Kategori: Blogg
  • Om ikke finværet kommer til deg, kom til finværet! Dagens visdomsord fra meg.



    Legg merke til sjøspurten som sluker dekket. Hedda og jeg hadde satt oss til rette på baugen, før fornuften slo til i form av saltvann. Heldigvis tok den friske vinden av seg konsekvensene.



    Pøsregnet på morningen i dag gjorde resten av familien usikre på om vi skulle kaste oss ut på båttur, men jeg insiterte på å fullføre planen. Værmeldingen viste full sol i Strömstad, og derfor ble det målet vi satte kursen mot. Gjett om stillingen ble 1 - 0 til Helena når vi kom frem! Nøtholmen byr på sol, musikk og gode drinker for kvelden. Det er så deilig å være tilbake på båten, spesielt ettersom jeg ikke får tid til å være med på den obligatoriske båtferien i år. Hellas og Forsvaret har nok andre planer for meg. Med andre ord, er det bare å nyte norsk (svensk) sommer så lenge jeg har den.





    God lørdagskveld!

  • Publisert: 08.07.2017, 20:36
  • Kategori: Blogg
  • 3 kommentarer
  • Fav quotes

  • Publisert: 07.07.2017, 22:19
  • Kategori: Blogg
  • De fleste sitater er håpløse fordi de alltid har et men, ... MEN, likevel ser jeg en verdi i mange. Det fenger meg å pusle sammen setninger fra en tilfeldig forfatter med mine egne livssituasjoner. Alle liker quotes! Om du ser deg selv utenfor, har du bare ikke lest riktig quote enda. Noen ganger er alt som skal til det riktige sitatet for å lette på smilebåndet.

    Først skrev jeg ned sitatene svart på hvitt, men forstod at mange av de mister hele effekten uten den fabelaktige løkkeskriften som følger med på kjøpet. My favorite quotes / my hilarious humor - here you go!





    Skal jeg velge ut en favoritt, må det bli de to ordene jeg bruker mest som fungerer til alt uansett hva. Shit happens. Prøv det neste gang du henger med leppa :-)

  • Publisert: 07.07.2017, 22:19
  • Kategori: Blogg
  • 4 kommentarer
  • Kaster klærne for oppmerksomhet?

  • Publisert: 06.07.2017, 21:43
  • Kategori: Lufter tankene
  • Om jeg skal peke på én eskalerende trend, spesielt blant de med en del øyne i ryggen, så er det å bryte med dagens normer. Mer konkret ser vi regelmessige eksempler på topplisten, der stadig flere kaster av seg klesplagg på bildene som legges ut. Nakne skuldre, gjennomsiktige topper, utringede bh-er, korte shortser og bare stumper. En korttenkt gjennomskuer vil si det er for oppmerksomhetens skyld, flere klikk og ekstra påfyll i månedsinntekten. I mange tilfeller kan det være sannheten, men i andre gjelder det å tenke lenger.

    Jeg klikker meg inn på en blogg, og blir nokså sjokkert da det første som møter meg er et undertøysbilde av bloggeren selv med bh-en hengende på halv tolv. Det tar ikke lang tid før jeg innser at pannen min rynker av undring. Analytisk som jeg er, lurer jeg på hvorfor jeg reagerer som jeg gjør, og begynner å stille meg selv spørsmål. Hadde jeg reagert på samme måte om hun satt der i bikini? Er ikke den eneste forskjellen på bikini og undertøy stoffet det er laget av? Hadde det vært greit om omgivelsene var på stranden? Hvorfor er det et varselsignal inni meg som fyres opp når jeg ser dette? Hvorfor bryr jeg meg om dette, men ikke om modellene som flyr rundt i undertøy på TV og film?


    Etter en del refleksjoner rundt bildet, innser jeg at reaksjonen min kun kommer av dagens normer. Året er tjue sytten og om vi sammenlikner i dag med akseptabel oppførsel for 50 år siden, ser vi forandring. Vi trenger ikke se langt tilbake før vi finner regler de fleste av oss rister på hodet for i dag. Kvinner har ikke stemmerett. Ulovlig med homoseksualitet. Jøder forbys å komme til landet. Forbudt med fargebilder på TV. Dette er tidligere norske lover som etter min mening kun viser trangsynte mennesker og mangel på kunnskap, men slik var det jo den gang. Verden utvikler seg, det samme gjør mennesker.

    Å dele opp i tidsperioder er ikke det eneste alternativet for å ta en nærmere titt på samfunnsforskjeller. Det finnes kulturer, mange helt annerledes enn det vi er vant med. Ofte er reaksjonene våre basert på holdninger, alt etter hva vi har vokst opp med - hva vi er lært til å synes. Et ut på kanten eksempel, er å sammenlikne kvinner som dropper bikinitoppen på stranden med kvinner som dropper burkaen daglig. Kanskje noen rynker med pannen av det lange, lyse håret mitt, slik jeg ville gjort om noen møtte opp toppløs på skolen? Det er alt bare tradisjoner og kultur vi har vokst opp med, er det ikke?

    En siste bemerkelsesverdig forskjell, ser vi bare ved å ta en titt på oss selv. Er jeg en gutt eller er jeg en jente? La oss alle innrømme synden vi lever i om at gutter kan kaste betraktelig flere klesplagg enn jenter før andre reagerer. Bilder av nakne gutter på stranden er humor, bilder av nakne jenter på stranden er porno. Det kvinnlige kjønn har tatt sine fremskritt i historien for å kreve sin plass, selv om vi ligger noen skritt etter guttene. Jeg tror det kun er et spørsmål om tid før jenter også kan gå toppløse på stranden med hodet hevet. Liker jeg tanken? Helt ærlig, skremmer den meg litt.
     


     

    Kropp er vakkert, synes jeg. Det er synd at den ofte blir snakket negativt om. I tillegg er kropp så intimt og personlig at det blir vanskelig å komme frem til en felles mening om hva som er greit å vise. Det viktigste er retten til å kunne ta avgjørelsene selv, og finne ut hva man trives med. Av å ta en titt rundt oss, ser vi at de fleste trives med å gli inn i omgivelsene. Det ligger naturlig for oss å lære av andre, ofte også av praktiske grunner. Likevel er det interessant å se hvor mye en person kan vise, før en annen persons mening griper inn.

    La oss si at noen eksprimenterer utenfor grensene for hva som er "akseptert" i dag og ikke, hvordan skal vi reagere? Svarer vi med opphisselse i lengselen etter struktur og orden, eller slipper vi oss løs og lar oss rive med? Kanskje har vi et behov for regler om hva som kan vises, i likhet med trangen vi har til å sette system på alt annet. Uskrevne regler gjør det lettere for oss å vite hvordan vi skal oppføre oss og reagere på andres oppførsel. Det føles trygt å ha en mening om ting, gjør det ikke?

  • Publisert: 06.07.2017, 21:43
  • Kategori: Lufter tankene
  • 4 kommentarer
  • Hold treningen i gang!

  • Publisert: 05.07.2017, 14:05
  • Kategori: Trening og kosthold
  • I perioder hvor å tvinge meg selv på treningssenteret frister lite, kan det være lurt å se etter noe alternativt. Noen ganger føles det ut som om en styrkeøkt med apparater eller en lang løpetur, er de eneste alternativene jeg har for å få en treningsøkt ut av dagen. Der tar jeg feil! Det er viktig å holde treningen i gang, selv de dagene jeg ikke har lyst. Trikset er å lure hjernen til å ikke se på aktiviteten som - den økten du ikke orker å trener i dag - ved å velge noe alternativt.

    Svømming er et av favorittalternativene mine på dager som dette. Heldig som jeg er, bor jeg lokalisert ved Norges beste badeland i 2016 (oh yes) og har derfor tilgang på svømmehall fem minutter unna med bil. Svømmebassenget er 25 meter langt, og jeg pleier å svømme bryst 50 lengder. På en god dag endte jeg opp med å svømme 3 km. De ti siste lengdene hender det at jeg utfordrer meg selv med å svømme så fort jeg kan annenhver lengde. Ved svømming trener man dessuten hele kroppen, for ikke å snakke om kondisjon og pustetekninkk. 

    Yoga er en undervurdert treningsform som jeg har fått større interesse for de siste ukene. Det fantastiske med denne treningsformen er at du som regel kun trenger deg selv og en matte. Jeg har tidligere prøvd gruppetimer med yoga, men endte opp med å ta en økt alene her om dagen. Jeg kjente meg for lat for en løpetur, og fant derfor heller en yogaøkt på youtube som jeg hermet etter hjemme på treningsrommet. Det tok ikke mer enn 15 minutter før svetten rant og jeg sverget til meg selv å aldri se på yoga som latmannstrening igjen.

    Bakkeintervaller er et alternativ en dag man ikke orker tanken på minutt- og kilometertelleren på mølla. Start opp med å jogge rolig til en bratt bakke du kjenner til, ta gjerne med stoppeklokke og sett i gang. Jeg kjørte 10 runder opp og ned bakken sist gang jeg gjorde dette, der én runde tok litt over 1 minutt og jeg tillot meg selv 30 sekunder pause imellom. Afterwards we're talking dead girl walking!

    Finn en treningspartner! Om ikke du klarer å tvinge deg selv på en økt, få en annen til å tvinge deg. Dette fungerte for meg i går, da søstera mi skulle dra på trening og jeg ba henne om å ta meg med. Når jeg først har kommet meg på senteret med en annen som fullfører øvelsene, er det ikke snakk om at ikke jeg også gjør de. Følelsen av å fullføre noe sammen, hjelper bort latskapet som ble lagt igjen hjemme.

    Trappeintervaller er en annen variant av bakkeintervallene. Ved å ta intervallene i trapper, kan man også prøve ut uendelig varianter å komme seg opp en trapp på. Muligheter kan være å løpe opp annenhvert trinn, trippe opp sidelengs, ta knebøy opp, hoppe opp annenhvert trinn, småløpe opp hvert eneste trinn, løpe med høye knær osv. Er du glad i variasjon, kan dette virke mer fristende enn å presse seg selv opp og ned en rett bakke. Å løpe i oppoverbakke gir uansett god effekt i rumpe- og benmuskulatur.

    Gåtur med eller uten musikk. Gå oppover i nabolaget eller kjør ut av byen og flykt til stillheten. Ta med deg hunden, lillebror, ei venninne. All aktivitet er trening. På en gåtur beveger man kroppen og lufter sjelen. Bare det å få seg selv ut av huset, får kroppen ut av latskapet og kanskje frister det å sette i gang med noe mer intenst senere. Om ikke, slår gåturen alternativet om å sitte stille hjemmme.

    Gruppetimer på treningssenteret. Noen dager er man bare ikke i moodet til å styre selv hva man skal trene, derfor er det fint å kunne ha noen som forteller deg det! Er du meldt inn på et treningssenter, har du nok tilgang på gratis gruppetimer. Blant annet finnes det kanskje bodypump, spinning, yoga, fit boxing, bodyvive og mer. For å kunne bli med på en time, må man melde seg på via nettet først (for meg i hvert fall). Og kom igjen, man kan da ikke være så kjip at man ender opp med å avbestille timen når man først har meldt seg på?

    Fjelltur er å ta gåturen to the next level. Dette krever planlegging og tid. Få med deg en venn, sett av en helg og bestig fjellet du alltid har ønsket. Lange, krevende turer med sekk er en ultimat øvelse for kroppen og en fantastisk opplevelse. Å kombinere trening med noe overdådig og vakkert som naturen setter deg og trening i et godt forhold. Vil du utfordre deg selv, putt noen ekstra kilo i ryggsekken, men pass på at den er behagelig å gå med.



    Langrenn er det ikke akkurat sesong for, men verdt å ha med seg i minnet til vinteren. Selv foretrekker jeg langrenn foran slalom, muligens med mine "slalomskills" i baktankene. Langrenn er virkelig god trening for hele kroppen og byr på flotte naturopplevelser. Noen har vel rulleski liggende hjemme og?

    Sykkeltur er en gjenglemt sport for de fleste på min alder vil jeg tippe, men så absolutt noe som bør tas opp igjen. Om ikke man har de raske shadesa og sykkelshortsen liggende, kan man heller dra frem sykkelen i boden for en tur til stranden. Pakk med deilig frukt, sunn mat og godt med drikke. Man vil bli så hypnotisert av hendelsen at man glemmer hvor god trening det er for rumpe og lår.

    Ballsport er ikke min favorittsport, men en dag på volleyballbanen er intet dumt alternativ med riktig selskap. Kanskje fortrekker andre fotball, håndball, golf eller liknende. En intens kamp får nok frem både konkurranseinnstinkt og svette, og er en fin måte å få trent hele kroppen på. 

    Tabata kan du gjøre hvor som helst, når som helst og med hvem som helst. Det fungerer som både styrketrening og cardio. Finn et luftig sted, ta med stoppeklokke og sett på litt motiverende musikk. Prinsippet er å ha klart for seg selv noen øvelser man skal igjennom i løpet av en tid. For eksempel kan man ta burpees i et minutt, sit-ups i et minutt, push-ups i et minutt, planken i et minutt, stol inntil vegg i et minutt og deretter en liten pause. Dette gjentas til man er fornøyd. Flere varianter finnes lett tilgjenglig på nettet, eller så kan man finne opp selv.



    Når du har lurt deg selv med på slike treningsøkter noen dager, begynner du kanskje å lengte etter en real økt med knebøy og benkpress? Slik holder vi syklusen i gang.

  • Publisert: 05.07.2017, 14:05
  • Kategori: Trening og kosthold
  • Én kommentar
  • Jeg tror på skjebnen

  • Publisert: 03.07.2017, 12:31
  • Kategori: Lufter tankene
  • Jeg tror ikke at alt er forutbestemt, men jeg liker å tro det. En ting faller sammen, slik at en annen faller på plass. En ting faller på plass, slik at en annen faller sammen. Troen gir meg en optimistisk tankegang og livsstil. Når det først godtas at livet er en reise gjennom godt og vondt, kan man lære seg å innstilles til neste utfordring. Dette er veien jeg er ment for å gå. Enten om det går min vei eller en annen, vil jeg lande på verdier å være glad for. Jeg tror ikke at lykken i utfallene kan veies, derfor er det betryggende å stole på skjebnen.

    Av erfaring vet vi at positive og negative hendelser i livet oppleves på løpende bånd, så hvorfor ta nedgang like tungt hver gang? Jo, jeg ser en verdi av å kjenne på smerte, for å akseptere det å være på bunn. Det er viktig for meg, slik at jeg ikke trenger å gå tilbake. For i blant er man på bunn. Alt som et resultat av valgene vi tar, og de vi ikke tar. Én ting er sikkert, fortiden forblir og fremtiden kommer. Et hinder er ikke satt opp for at jeg skal falle, men for at jeg skal bli sterkere. Det gjelder å løfte hodet når man er klar og se fremover.

    Tror du?

  • Publisert: 03.07.2017, 12:31
  • Kategori: Lufter tankene
  • 2 kommentarer
  • For oss som elsker cottage cheese

  • Publisert: 30.06.2017, 12:44
  • Kategori: Oppskrifter
  • Nå skal dere få et lite frokosttips fra meg på morgenkvisten. Det finnes uendelig varianter av måter å stæsje opp cottage cheesen, men dette må være en av de beste. Når solen skinner på morningen, tar jeg alltid med meg frokosten ut på terrassen. Å nyte norske jordbær på en dag som dette, er en strålende måte å starte dagen på. Mm, verdt å teste ut!



    For all del, ikke glem lønnesirupen! Den gir en søt smak og retten er ikke den samme uten.





    Ønsker alle en god fredag ♥

  • Publisert: 30.06.2017, 12:44
  • Kategori: Oppskrifter
  • Ingen kommentarer
  • Morning run

  • Publisert: 29.06.2017, 15:35
  • Kategori: Trening og kosthold
  • PHEW! Det er lenge siden åtte-kilometeren har vært tung å løpe. Rundt hvert nye hjørne som tittet fram på runden, kjempet jeg med meg selv om å ikke stoppe opp. Aldri skal jeg løpe denne runden igjen, er en kjent tanke jeg ler av hver gang jeg setter ut på runden nok en gang noen dager, uker eller måneder senere. Jeg skal ikke skryte på meg ny rekordtid på dagens løpetur, men én ting skal jeg ha for - jeg ga meg ikke. Nettopp det gjør at jeg er superfornøyd når jeg ligger tilnærmet død på bakken rett etter målstreken, uansett tiden jeg brukte. Dagens innsats gjorde i hvert fall kroppen min klarere for det neste himmel og helvete jeg skal utsette den for. Good job, Helena.

    Åtte-kilometeren, som jeg liker å kalle den, er en strekning på litt over åtte kilometer hvor jeg løper på asfalten og jordet dominerer landskapet. Runden har jeg løp siden starten av tiende klasse, og tiden jeg bruker har jeg notert hver gang omtrent siden den gang. Normalt løper jeg den på rundt 43 minutter, men i dag kan jeg plusse på tre. 





    Etter å ha passert målstreken, subbet jeg inn døren og tøyet muskler og ledd, før jeg hoppet i dusjen. Hadde disse bildene vært tatt øyeblikkelig etter løpeturen, kan jeg si så mye som at ansiktet mitt hadde matchet Kari Traa-merket på venstre bryst.



    Her har vi til og med et capture av meg i farta! Heia heia



    Nå starter jeg på jobb om nøyaktig 25 min, så jeg tenker at tiden er inne for å komme meg ut av treningsklærne og hoppe inn i bukse og skjorte. Vi snakkes!

  • Publisert: 29.06.2017, 15:35
  • Kategori: Trening og kosthold
  • Én kommentar
  • New in

  • Publisert: 28.06.2017, 20:30
  • Kategori: Trening og kosthold
  • Who ever said you have to keep your head up to look for inspiration needs new shoes.





    ...noen tanker fra meg som hørtes mye kulere ut når jeg skrev de på engelsk. Dere ser vel sannheten i det? Noen ganger er alt som skal til et par nye sko for en lysere hverdag. Typisk for meg er å gå rundt i de nye skoene mine inne hele dagen, uansett høyde på hælene. Denne gangen kan føttene mine takke meg for at det er snakk om et par behaglige treningssko som passer til det meste. Jeg sier nå at jeg kun skal bruke de inne for å bevare den nydelige fargen, men kjenner jeg meg selv rett, varer ikke akkurat det løftet til verdens ende.

    Angående skulderen min, så er det eneste fysioterapeuten anbefalte meg å gjøre noen enkle øvelser hver dag for å trene opp skulderen igjen. Hun fortalte også at vanlig trening som ikke gir høy belastning på skulderen er helt innafor, og jeg har med andre ord ingen unnskyldning til å sitte hjemme på rumpa. Heldig for meg, kom en etterlengtet pakke i posten i dag som kan hjelpe meg med saken.

    Jeg er typen til å forelske meg i små bøker med søtt motiv, og klikket derfor med meg boken over i kurven med resten. Planen er å bruke den til å føre treningsprogresjon med personlige rekorder i stykre, utholdenhet og løping. 

    Dere som venter på hashtag spons, må jeg skuffe med å fortelle at dette kun er resultatet av meg som går crazy på sommersalget hos GetInspired. Om ikke du har treningsmotivasjonen, sjekk om du har råd til den ;-)

    LET'S GET SWEATY!

  • Publisert: 28.06.2017, 20:30
  • Kategori: Trening og kosthold
  • 3 kommentarer
  • hits